讲真，很难思象这是立秋后的天气
外出 5 分钟，流汗 2 小时，摔一跤皆算得上 3 级烫伤。
好阻挠易下点儿雨，效果红色 + 黄色高温预警一齐来，合着这雨是来给大家伙烈火收汁的？
太阳热得仿佛要替他故去的 9 个兄弟报仇……到底有莫得东谈主能管管这个鬼天气！
别急，还有更糟的，高温可不单是只是让你热，最新参议发现——
长久待在气温跨越 32.2 ℃ 的环境 [ 1 ]
可能让你老得更快！
而「热老化」的危害，远不啻于此。
别小看「热老化」
它会协同「光老化」让你加快变老！
《皮肤病学杂志》的一篇参议，揭示了热老化导致皱纹产生的真相 [ 2 ] ——
第 1 步：在夏日正午的阳光暴晒 + 直射下，东谈主体真皮层的温度不错在 15～20 分钟之内飞快上涨至 40 ℃！
第 2 步：皮肤受热刺激后，角质层形成细胞内活性氧（ROS）产生增多，引起基质金属卵白酶（MMP-1、MMP-9）的抒发。
第 3 步：临了的效果即是，形成胶原卵白的降解，可能导致皱纹产生！
这时，机智的网友依然发现了：「热老化」和「光老化」的旨趣，竟高度趋同！
还没完
「热老化」对皮肤还有更奏凯的伤害——
变 黑！
一项发表在《iScience》上的体外本质参议标明——
即便在莫得紫外线的情况下，高温也会让皮肤里的角质形成细胞产生「受伤」的错觉，并留心性地分泌多种促黑素合成因子，促进玄色素生成，最终导致皮肤变黑。 [ 3 ]
高温促进角质形成细胞，合成更多玄色素
是以，若是执续显现在高温下，有些东谈主哪怕作念足了防晒，幸免了「晒黑」，可能也难逃「热黑」的运谈。
可恶！「光老化」名扬天下，「热老化」却鲜为东谈主知，在悄然无息中就发起了背刺，让东谈主变得又老又黑，这对吗！
更过分的是，「热老化」由于理解度不高，更具归隐性。它的诱因险些无处不在——厨房、暖气、汽锅房、烘焙车间……
本来，上天给的每一份慈爱
皆在晦暗标好了价钱� �
「热老化」艰苦就艰苦在容易被疏远，形成长久显现，文火慢炖般侵蚀着咱们的健康。而成年累月的高温毁伤，还不啻停留于名义。
长久在高温环境下
不单是让你皮肤朽迈
还可能形周至身多器官毁伤
好意思国南加州大学的参议团队最近在《科学确认》发表了一篇参议，该参议发现顶点的高温天气可能加快东谈主群的朽迈经过。 [ 4 ]
参议者分析了好意思国世界限制内近 3700 名 56 岁及以上老年东谈主的数据，探索户外高温显现与 「表不雅遗传老化」 之间的关联。
1. 参议东谈主员聘用了 3 个时辰段——
短期（7 天内）：不雅察高温是否激发即时生理反应
中期（30～60 天）：评估执续高温的积累影响
长久（1～6 年）：揭示慢性高温显现的朽迈效应
2. 采用了 3 种盘算来考证朽迈情况——
PCPhenoAge：反应合座生理功能败落以及慢性病琢磨
PCGrimAge：展望寿命琢磨朽迈
DunedinPACE：酌量每年朽迈速率
临了发现，长久待在顶点高温环境与东谈主体朽迈的加快权贵琢磨——
①哪怕短期（7 天内）在高温环境显现，也会导致表不雅年级增多 1.15 岁；
②而长久居住在高温显现较严重地区，表不雅年级更是增多 2.88 岁，老化速率晋升 5%！
附一个参考 ( 高温的朽迈效应数值与部分抽烟、饮酒参议效果左近）：
*长久饮酒与表不雅遗传年级的关连： 每增多约 14 g 酒精，可能会加快朽迈 0.1～0.7 年 [ 6 ] （不同庚级段和队伍互异较大，中 / 老年组效应更较着 )
*长久抽烟与表不雅遗传年级的关连：可能会让你比第一代时钟（身份证年级），加快朽迈 1～2 年。 [ 7 ]
没完，还没完！深读参议才发现，高温伤害的不啻是好意思貌，还有……咱的命……
参议还炫耀，长久待在高温环境的损害可能在生物学层面上激发亚临床性恶化，加快生物朽迈，最终可能导致疾病和残疾。
东谈主的身体对温度其实相配明锐，咱们需要技艺保管中枢体温。若是长久处在高温环境中，自己得相配尽力才能把体温自如下来，可随之而来的，是一系列热应激反应。
一项分析了 2007～2013 年中国南京高温天气的参议，热浪后的第 2 天——
● 总物化率增多 24.6%、心血管物化率增多 46.9%
● 呼吸系统物化率增多 32%、中状态化率增多 51.3%
● 缺血性腹黑病物化率增多 63.4% 、慢性阻扰性肺病物化率增多 47.6%。 [ 5 ]
好家伙！顶点热浪的冲击，不仅促朽迈，还伤心、伤脑、伤肺、伤肾……
好在，这么的危害并非无规章避，一首打油诗，献给躁动热的你——
现今热浪如虎狼，
苟在屋里最适应。
开启空调清风躺，
凉水慢饮赛仙方！
是以说，东谈主这一辈子一定要学一种乐器
我学的是——吹空调。
本文审核大家
邱磊
中国东谈主民目田军陆军军医大学
整形外科医师
参考文件
[ 1 ] [ 4 ] Choi, E. Y., & Ailshire, J. A. ( 2025 ) . Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US. Science advances, 11 ( 9 ) , eadr0616. Ambient outdoor heat and accelerated epigenetic aging among older adults in the US | Science Advances
[ 2 ] Seo, J., & Chung, J. ( 2006 ) . Thermal aging: A new concept of skin aging. Journal Of Dermatological Science Supplement, 2 ( 1 ) , S13-S22. doi: 10.1016/j.descs.2006.08.002
[ 3 ] Zhang, L., Zeng, H., Jiang, L., Fu, C., Zhang, Y., Hu, Y., Zhang, X., Zhu, L., Zhang, F., Huang, J., Chen, J., & Zeng, Q. ( 2023 ) . Heat promotes melanogenesis by increasing the paracrine effects in keratinocytes via the TRPV3/Ca2+/Hh signaling pathway. iScience, 26 ( 5 ) , 106749. Redirecting
[ 5 ] Chen, Kai et al. " Influence of heat wave definitions to the added effect of heat waves on daily mortality in Nanjing, China. " The Science of the total environment vol. 506-507 ( 2015 ) : 18-25. doi:10.1016/j.scitotenv.2014.10.092
[ 6 ] Wang M, Li Y, Lai M, Nannini DR, Hou L, Joehanes R, Huan T, Levy D, Ma J, Liu C. Alcohol consumption and epigenetic age acceleration across human adulthood. Aging ( Albany NY ) . 2023 Oct 26;15 ( 20 ) :10938-10971. doi: 10.18632/aging.205153. Epub 2023 Oct 26. PMID: 37889500; PMCID: PMC10637803.
[ 7 ] Cardenas, A., Ecker, S., Fadadu, R.P. et al. Epigenome-wide association study and epigenetic age acceleration associated with cigarette smoking among Costa Rican adults. Sci Rep 12, 4277 ( 2022 ) . https://doi.org/10.1038/s41598-022-08160-w
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最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述
大家牢记把丁香医师设为星标� � 哦～
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