不久前，李大姨在体检中查出血糖偏高，医师提议她减少摄入高糖食物欧洲杯体育，并安排她择期复诊。回家后，李大姨立即上网查找能够裁减血糖的食物，汗漫留心到燕麦位列推选榜首。

于是，她急遽前去超市购置了几袋燕麦片，坚抓逐日夙夜各冲泡一杯，满心以为这么能匡助踏实血糖。可是，一个月后的复查汗漫却让她大吃一惊：血糖值非但莫得下落，反而攀升至8.5mmol/L，已接近糖尿病的会诊程序。这让李大姨难以收受，心中猜疑重重：不是说燕麦能降血糖吗？若何我方吃了反而血糖更高，致使可能患上糖尿病？

经过医师的防卫筹划，才发现李大姨所购买的是速溶燕麦片，这种燕麦片中添加了大宗糖分，恒久食用极易导致血糖升高。这一发现让李大姨对燕麦产生了极大的反感，她将其视为“罪魁罪魁”，以为是这种“害东说念主麦”导致了她的糖尿病。

一、5种伪健康食物，不要被骗了

1.全麦面包

全麦面包一度被誉为健康食物的代表，但现实情况能够并未如其宣传的那般理思。商家频频诓骗“全麦”行为卖点，而家具的施行配料中，小麦粉可能照旧主要要素，全麦粉的含量聊胜于无，致使根柢不存在。为了粗犷耗尽者对口感的追求，不少分娩商会在制作流程中加入大宗的糖分、油脂和盐分，导致全麦面包的热量与普通面包收支无几。

2.冬虫夏草

谈及冬虫夏草，东说念主们最初联思到的是它的不菲价钱。不少东说念主受妄言蛊惑，以为大宗食用冬虫夏草能够增强免疫力、叛逆癌症，于是即便其价钱比年攀升，也依然趋之若鹜，争相购买。

尽管群众关于养生保健的意志日益增强，却频频未能深化了解冬虫夏草的施行功效与作用，盲目食用可能并无法赢得预期的克己。确认沟通商酌，冬虫夏草中的虫草酸，行为甘雨醇的一种，在多种食物中均渊博存在，并不具备抗癌效率。

3.乳酸菌

乳酸菌饮料常被标榜为益生菌的载体，宣称能促进肠说念健康。可是，事实并非如斯毛糙，因为并非系数乳酸菌种类齐属于益生菌；多数情况下，它们仅行为增添饮料酸甜风度的要素，关于肠说念健康的施行益处相配有限。再者，乳酸菌的生活条款较为淡漠，它们需要在低温环境中保存，何况只好当其数目达到一定水平时，才有可能施展效力，不然在饮用流程中极易被胃酸所残害。因此，市面上很多乳酸菌饮料可能只是是一种“含糖饮品”，并不具备权贵的益生菌效率。

4.燕窝

稠密女性勤劳于于好意思容养颜与抗虚弱，故而在日常真贵中倾向于给与珍稀的润泽品来转变体格，燕窝就是其中备受怜爱的一种。可是，尽管燕窝常被冠以养生的好意思名，其施行养分价值却并不高；食用一碗燕窝所能赢得的养分，约莫与食用一枚鸡蛋相配，致使在某些方面还不足鸡蛋来得健康故意。

此外，很多东说念主在烹制燕窝时习尚加糖以擢升口感，这无形中加多了糖分的摄入，反而可能加速皮肤的糖化流程，从而导致虚弱速率加速。

5.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉常被视作低脂减重饮食的优选，可是，其中覆盖着一个雄伟却常被忽略的因素：沙拉酱的采取。在稠密沙拉酱中，高出是蛋黄酱，其油脂含量可高达80%，且多为不实足脂肪。一朝沙拉酱摄入过量，极易形成零碎的热量蕴蓄，非但有害于减重，反而可能爱妻当军，导致体重上涨，更甚者，还可能对心脑血管健康组成挟制。

二、保健食物不等于药品，没法治病

现时，稠密商家在实践各类保健食物时，频繁融入所谓的“疗效”描摹……以此计谋迷惑更多顾主购买。

可是，将保健品等同于药品，致使宣称其能调整各式疾病，实属舛错！保健品骨子上仅是食物的一个分支，它并不具备休养疾病的功效，同期也不会对东说念主体健康组成挟制。简而言之，保健品是纠合了多种膳食要素（如氨基酸、矿物资、维生素等浓缩物）的轮廓性家具，旨在补充日常饮食中可能无法粗犷的养分需求。

若您在保健品告白中看到诸如抗癌、防癌、休养肿瘤、近视休养、高血压休养、大脑虚弱缓解、乳房肿痛休养、增高、内分泌失调调理等宣传语，请务必警惕，这些齐是造作宣传的典型阐扬，应刚毅幸免。

保健品的实在价值在于其保健功能，例如增强免疫力、接济裁减血糖、抗氧化、缓解视觉倦怠等。只好正确融会保健品的价值，智商更灵验地施展其接济休养作用，促进机体健康。

三、思要采取健康食物，要学会看配料表

1.看配料表规章

配料表上的系数材料均依据其含量几许进行排序，这便于咱们了解各食物要素的具体比例。例如来说，若你在选购粗粮面包时发现小麦粉位列首位，那很可能这款面包并非实在的粗粮成品。通常地，购买巧克力时，如果排在首位的是白砂糖或全脂奶粉，而非可可粉，那么施行上你主如果在摄入糖分，而对体格故意的可可要素则相对较少。

2.配料表越毛糙越好

在选购牛奶时，咱们会发现，有的牛奶其配料表上仅毛糙标注着生牛乳，而有的则列出了水、白砂糖、果胶、琼脂、乳粉、乳清卵白粉等稠密要素。昭着，这种情况下，大多数东说念主齐能判断出哪种牛奶更为健康。因此，在挑选同类食物时，浅显配料表越肆意，意味着食物越健康。

3.小心一些食物添加剂

反式脂肪与添加糖是常见的导致体重加多及擢升心脑血管疾病风险的因素，因此，应尽量幸免选购那些富含反式脂肪和糖类的食物。例如来说，常见的反式脂肪起原包括代可可脂、起酥油以及东说念主造奶油等，而糖类则常见于果葡糖浆、麦芽糊精和白砂糖等要素中。若发现食物中含有大宗这些添加剂，应尽量减少对此类食物的摄入。

4.留心养分要素表

在咱们的日常购物中，挑选食物时检察养分要素表是十分必要的。养分要素内外频频列出的形势包含脂肪、卵白质、碳水化合物以及钠等。值得留心的是，高碳水化合物和高脂肪含量的食物频频容易激发体重加多，而过高的钠含量则可能加多患高血压等疾病的风险。此外，食物的能量值越高，导致体重增长的可能性也越大，这关于正在减肥的东说念主来说，是一个雄伟的参考依据。

起原：网易

裁剪：方舟欧洲杯体育